打篮球的注意事项(打篮球的注意事项,和要点)

亚洲体育 13 2022-11-22 16:15:06

打篮球的注意事项的最新体育资讯,其中也会对打篮球的注意事项,和要点进行阐述,将在2022年的今天回顾和充分解释会对您跟加深理解!

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打篮球注意事项 打篮球注意什么事项

1、打篮球也是需要考验视力的,很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着眼镜上场,这是很危险的。因为戴眼镜打球,如果万一眼镜被弄碎了,极容易划破脸皮,运气不好的时候,划伤眼睛也是有可能的。另外,戴着眼镜打球,眼镜由于老是晃动,对眼睛视力会有很大伤害,而且也不易于打球动作的舒展,所以戴眼镜打球既不安全也不方便。如果真的是视力不好,打球看不清,最好在打篮球时,选择隐形眼镜,这样就安全的多。

2、为了避免受伤,戴护具打篮球是一个很好的习惯,可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中,磕磕碰碰总是难免的,如果只是意外小伤,问题不大,万一发生意外,这些护具可是能起到很大作用的,它能有效防止身体受到伤害,对一些关键部位和关节都能起到很好的保护作用,如:护膝、护腕、鞋垫等,都是可以用来防护的工具。

3、上班族由于受到时间场地的限制,晚饭后是最佳的打篮球时间,所以很多朋友都选择在吃完晚饭后打篮球,这无可厚非。但是打篮球的时间最好注意一下,如果天太黑,灯光条件不好的话,应该早点结束篮球运动,不应该摸黑打球,这样不仅会影响打球的技术,对视力也是一个很大的挑战,所以打篮球要选择照明条件好的地方。

4、打篮球要想打出水平和练就一身好技术,就要有专业的配备,比如说:好的篮球、专门篮球鞋。好的篮球能帮助更好的训教技术,而专门的篮球鞋可以防止脚踝扭伤,因为毕竟打篮球是一项比较剧烈又考验技术的运动,只有装备好,打起球来才更爽。

5、很多打篮球的朋友习惯一上班就开打,这是一个非常不好的习惯。打篮球算得上是一种体育运动,在开始之前做一些热身运动是非常有必要的,它能有效防止腿脚抽筋,对身体来说,也算得上是一种保护机制。适合打篮球的热身运动一般有:压腿,原地小跑,扭转身体等。

打篮球的注意事项有哪些

篮球运动简单易行,趣味性很强,打篮球的注意事项有哪些?下面我来给大家介绍,希望对大家有帮助!

1、不要在黑天练习投篮:

由于喜欢篮球的朋友比较多,想找个安静的地方练球似乎比较困难。正是如此,很多朋友往往会选择天黑以后练球,这时候人少有空篮,可以安心的练习。其实,这是个危险信号,你一旦养成黑天练球的习惯,会给你以后的篮球带来很多麻烦。

黑天练球的后果会导致自己在黑天投篮是越来越准,白天却是越来越没谱。为什么会出现这种状况?因为黑天视线不理想,光线差,我们很难看清楚自己的动作,所以有些时候动作变形了都不会知道,只有靠感觉来调整动作。所以,一旦长时间坚持夜间练球,最后就会导致到做固定不住,而命中率极不稳定了。

"技巧君"建议,朋友们可以选择上午10-12点和1点半-3点(午休时间有小区的地方不要去打扰人家休息),这个期间是篮球场人最少的时间段,你可以找这个时间,而且光线最好。有些近视问题的朋友在光线好的时候会相对看得清楚一些,所以不妨考虑一下。

   2、不要对着影子练球:

很多朋友在练习投篮动作的时候,喜欢看一下自己身边的影子,觉得对了才投。其实影子因为有光线投到地面上的关系,它的形状不是正确的,所以当你看到你影子投篮动作对了以后,你的动作可能是错误的。所以,有这个习惯的朋友最好注意一下,在练习投篮动作的时候不要去看影子。

3、不要脱光上身的衣服练球:

有两个原因,首要是不雅观,因为大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是挥汗如雨的,反倒是证明你这个人不讲究。因为篮球这种运动往往都是在人比较密集的区域,周围往往有陌生人,这种做法是有失雅观的,不修边幅,证明你不在意别人,不注意细节,所以,还是试着养成注意这些细节的习惯吧。你见过乔丹和科比什么时候在大庭广众之下光着背打球?就算练习的时候只要是公众场合也都是一直穿着训练服的。

第二个原因是,脱掉上衣,如果汗水很多的话,身上会很滑,会导致你经常因为这些受到影响甚至动作变形,虽然看起来不穿那一件衣服凉快了一点,但是实际上却没有什么好处,你的手臂和身体之间会打滑,动作不容易控制。所以,不管你汗水把衣服湿成什么样子,也不要脱掉它。

4、改正投篮要点的时候最忌讳的是好高骛远:

就算是乔丹,都是到了33岁左右才开始真正改出比较完美的投篮动作,而乔丹本身又是个训练狂加上异于常人的天赋和大手掌,所以,他都是到了33以后才能完美掌握,各位朋友就更不能急功近利了。不过这么说并不是说让各位对纠正投篮动作失去信心,而只是希望各位把目标定的务实一些名慢慢的,细水长流的去改进,不要以为一口可以吃成胖子的。也不需要太着急,因为,你会在不断的提高投篮当中,不断的成长,越来越强,这是一个过程,你不可能一下子就无敌了。

建议大家每一次给自己制定最多三个要改进的要点,一下子改进的地方如果太多的话,往往会自顾不暇。改动作的时候要一步一步踏踏实实的改,不要一下子全都去改了,改成了四不像却以为自己是按照方法改进的,就说“怎么没有效果啊”,不耐心的话,什么事情都很难做好的。去试着给自己制定投篮计划吧。

   5、记篮球日记:

记篮球日记会让你的练球效率成倍的提高而且不走回头路,会事半功倍,虽然看起来做法有些呆板,不过真的用上以后你就知道他的好处了。因为每个人的脑子都不是电脑,所以,如果你练了几年球下来就会发现,往往是你这个时期改好了的问题,下次在一段时期之后又会出现。而且由于相隔很长时间了,前面的那个改正这个问题的方法已经给忘记了,没办法,只有再继续重新摸索,重新改正了。

正如中国那句古话“好脑筋不如一个烂笔头”,其实,很多事情,你只是懒了而已,正如乔丹那个广告说的,只是给自己的懒惰找借口才说这办法傻不去使用。而你一旦尝试过,就会发现他能让你迅速进步。

记这种笔记的要点是,你可以不必要天天记,你可以在一个小的阶段有了一些突破之后,发现了一些窍门和方法,在这个时候,你可以拿出来那个小本子,写上简单的一些你能自己看懂的要点,有必要的时候甚至画点小图和方位图之类的,来帮助自己以后记忆。这样练下去,期间不断的翻出来以前的篮球笔记看一下,避免重走旧路,一两年之后,你会发现,如果有个人和你同时期开始练习而他没有记笔记的习惯,你会比他进步的快。

6、不要在精神不好或者天气差的状态练习投篮:

在这些时候练习投篮,注意力不容易集中并且有客观因素干扰,动作极容易变形。虽然你可能着急改动作,不过在这种时候,改了反倒还不如不改,所以尽量避免这种情况。

   7、有条件的朋友最好经常摄像:

能定期摄像一下,然后在回家以后看自己的录像,并且用慢镜头一帧一帧的仔细分析动作,才会真正找到自己的一些不容易注意的问题。因为大多数人包括我在内,在没录像之前,往往都是以为自己完全正确了,然而看到自己的视频以后才发现原来有些地方和自己想象的是不一样的。尤其是有些对自己不是很有分寸的朋友,自我感觉非常好,然而实际上包括在旁人眼里,都看得很明白。不过自己只是自我感觉很好。其实这是一个很麻烦的问题,因为我们大多数时候都只能凭感觉去感觉自己的动作,而我们每个人的感觉都多少会有误差的。包括很多朋友也都是照着镜子练习过很多次动作,不过真的到了篮球场上投篮以后却和镜子里面的动作完全不一样了。

如果有条件的话,最好能给自己录像看看,如果没有条件,身边有真的好朋友的有摄像机,让他帮你拍摄一下也是很有必要的。不过如果是一般的关系尽可能的不要去借,因为这种东西是很私人的物品,你弄坏了之类的都是很不好的,所以尽可能避免这些问题。实在没有也就算了,就多利用镜子吧。

   8、利用镜子固定动作:

有很多人说,镜子啊,没有合适的,其实镜子无处不在,你家的窗户在夜晚的时候屋里点等以后,就是一个大的镜子。每天拿着篮球,做原地的投篮动作,球不出手,来观察自己的动作,反复的改正,以求达到固定动作的目的。每天半个小时,会很有好处的。

   9、穿宽肩的衣服来练习投篮:

如果能注意细节最好就多注意,所以,由于投篮的时间长了,汗会很多,于是如果你是穿短袖来练球,会被汗水湿透,然后给肩膀上举造成阻力,使投篮的练习变得困难。

宽肩的衣服,目前在美国那边有专门的投篮服,很长,腋下开口很大,非常有利于投篮练习使用,不过国内没有卖的,很遗憾。有条件的朋友们买件宽肩的穿吧。是说的那种很宽松的衣服,不是目前的那种紧身的。

10、最好固定地点练习投篮:

这句话有两个意思,一个是指球场,因为很多球场篮圈的高度不一样,所以你如果总是换的话,会对你的动作造成一些影响,尤其是你还没有固定动作的时候,会让动作相对的容易变形。而且呢,在选择球场打算固定练习的时候,尽可能去选择那些篮圈相对高一些的,如果习惯了矮篮,打高篮会容易降低命中率,而如果你习惯了高的,再来投矮的反倒影响不大。

这句话的.另外一个意思是,如果你是在改进动作的话,你最好一直在一个位置练习,来固定,这样每次投篮的改变你才容易把握,出现问题能及时发现并且去改正它。选择左右两个45°角是不错的选择,在三分线以内一米的距离,是最终练习的位置。这里发力相对三分球更为轻松,有利于长时间练习。

   11、循序渐进的练习:

投篮动作的改进,是不能太着急的,否则会适得其反,越改越糟。如果你自认为现在的投篮很糟糕,就好像我在两年半的自我感觉一样。那你就不要怕别人说你是新手,放下架子,就在篮下距离篮圈一到二米的地方来投篮,改正最初的几个要点,因为这个位置发力相对轻松,所以一些要点没改好以前,是不容易发力的,于是,在最近的位置来练习,可以避免很多问题。比如你一开始要改正拿开左手,如果你上来距离太远,有可能造成整个动作失去协调,最后不但不能改正,反倒是还不如以前准确。

12、利用篮板来节约时间:

在很急切的时候,想要加快动作固定的时间,有一个办法,就是站在罚球线附近练习,不断的把球投到篮板上一个固定区域,记得投高一些,让球反弹回来,会省去很多捡球的时间。不过这个动作有可能出现一个风险,就是由于你是把球打在篮板上,不能检验是否进球,所以有可能能在练了很多天之后才发现自己的的动作有问题。

   13、不要在改进动作的时候经常打比赛:

这个是最难控制的,却又不得不控制的,这是为了自己的发展好。乔丹和科比也都是选择暑假的时候才练习改进动作,因为这个时候,能有一个整段时间不比赛,不至于导致动作变形,有时间来固定动作。

其实是很多教练也都会告诉你的,如果你练习投篮,就尽量少打比赛,你比如你今天练了两个小时,然后又打了1-2个小时。最后的结果可能会是,你今天只相当于练了半个小时的量。因为好不容易改正的动作,一打比赛又开始不自禁的用回以前的动作,就算白改了。

不过打篮球比赛是会上瘾的,不打会很难受。所以很多教练也都是说,那就每天在练习之后打半个小时就好。这样说已经是无可奈何的让步了,因为大多数队员根本控制不住自己,都会想办法去打比赛。所以呢,很多事情不能两全其美,为了篮球,你最好还是坚持一直不打比赛吧,你可以投篮训练结束以后,练习一些突破和过人来过过瘾就好了。

打篮球有什么注意事项

篮球比赛时,有什么注意事项,会对比赛或者自身造成什么影响,下面我给大家介绍关于打篮球注意事项的相关资料,希望对您有所帮助。

打篮球的注意事项

1、要打球,先吃饭。同样是剧烈的运动,在寒冷的季节里,身体不仅要应付剧烈的运动,还要消耗大量的热量来保持体温。

所以一般来说打球会消耗更多的营养物质,特别是糖类等等供能物质。如果不吃饭就打球的话,不仅会感觉肚子饿,还可能因为能量的消耗导致身体乏力,影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低,导致感冒等等。

2、最理想的着装,从里到外分别是运动功能紧身衣、篮球背心短裤、帽衫和长裤。外套一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了,最大作用是打完马上穿上保暖。

如果不穿紧身衣的话,背心短裤要选吸湿排汗的功能面料,一定不要粘身。

3、打球前要检查运动鞋有无破损开胶,尤其是鞋底和鞋头,开胶的最好不要穿,容易受伤。最好穿毛巾底的球袜,专袜专用,有人喜欢穿普通休闲袜打球,容易磨坏不说,喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。

4、切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的,那东西穿起来是很保暖,但是一旦要上场了,想脱下来会很麻烦。

而不脱吧,穿着打一段时间,汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上,先是热得让人受不了,过一会又冷冰冰的,那滋味可是够人受的,而且穿湿衣服很容易感冒。

5、低温环境的关节供血不是很通畅,关节功能受影响,所以热身阶段的关节活动要做足,如果你之前受过伤或者年龄大于20就更要重视了。

6、皮肤裸露部分也要注意保暖,护膝护肘尽量带着。

7、打球之前要修剪指甲,手脚最好都修剪。因为脚趾甲太长容易顶破球袜,如果被踩更容易踩坏。手指甲也要修剪,你好别人也好,毕竟被抓破是很痛苦的。

8、护具使用要根据你的伤病情况,胡乱戴护具不利于运动,不要迷信护具的广告宣传,职业球员戴护具都是因为伤病,不是为了酷。

9、做动作多注意自我保护,能跳十分跳七分,少做变形了的动作,管不了别人犯规就多注意自我保护。

投篮的误区介绍

1、投篮动作不需要去改正

长久的靠经验混饭吃,那注定是淘汰的节奏。毕竟打篮球可不是为了投篮命中率高,还有各种篮球技术,比如过人技术,防守技术等等。要想让自己的篮球技术得到完善提高,投篮动作就必须得到改进。

2、投篮时要空手心

空手心的大小差不多是一枚硬币大小,实际是看不出明显痕迹的。

3、注意投篮弧度

需要认真了解弧度的问题,高弧度投篮的命中率相对来说是比较高的,投篮更加稳定。要记住出手点是60°,所以投篮的时候经常出现高弧度,这是一个很正常也很正确的事情。

4、注重身体素质和力量锻炼

没有力量,怎么投篮?没有素质,怎么抗人?在投篮技术中,跳投技术需要用到力量,同时需要很好的身体素质。如果力量太弱,容易受到干扰。否则为什么篮球队的人经常要锻炼身体?一个好的身体是很有必要的。

5、注重整体节奏感

腿部力量太差会在投篮的时候有种软绵绵的感觉,腰不挺,背不直,胳膊弯曲着,手腕和手掌形状也不固定,还经常伴有双手投篮,每次投篮都感觉是受到惊吓而起跳的,有时候甚至感觉跳了还不如不跳。

很多朋友在练习的时候都拥有很强的命中率,但一到比赛的时候就很失败,那是因为平时不注重整体的节奏感,一味的练习投篮而没有配合其他的训练节奏,一旦遇到对手逼抢时,就会慌乱,找不到感觉。

6、正面投篮

正面投篮动作看起来很利进球,命中率很高,但很难协调双臂,投篮动作不稳定。比较不错的投篮方式则是侧身投篮。多练习侧身投篮,你会发现自己的投篮命中率有明显的提高。

在大学里打篮球需要注意些什么?

篮球在中国的普及度是很高的,很多人都喜欢这项运动,但是打篮球的注意事项我们都知道像这种竞技运动都是有一定的危险性的。要是做的不好的,打球的人是很有可能受到一些伤害的。这里为大家分享大学里打篮球的相关注意事项。

这里我将以我的亲身经历分享给大家,首先在大学都会有充足的场地,室内室外都是有的,人很多,想要场地得花一番功夫,每个新生进校都是会举办班级新生杯的,我作为班里少数几个会打的就只有上场打篮球的注意事项了,班级间的比赛大家彼此不熟,但是一定要学会适应和表现,我就是因为远投进的比较多,有缘参加了学院新生杯,那段时间每天都很早被叫起来训练,连着训练了半个月又开始比赛,现在想想也是别有一番感受。

那么打球具体要注意什么?

一、充分热身。

由于打篮球比较激烈,在打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,这一点是很重要的。

二、准备好换的衣服。

篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受,天冷时还能预防感冒。

三、淡盐水。

由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。

四、眼镜盒。

现在很多人都戴上了眼镜,打篮球时也不想摘下。这样非常危险,我打篮球时就碰到过很多戴眼镜打球受伤的,一旦眼镜片碎裂,后果不堪设想。其实近视不戴眼镜,也能看见篮筐的。毕竟有时手感很重要的。

五、天气情况。

打球前要看好天气,阴云密布就不要再室外打球了,被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以,但是不要过度相信了。

六、背包。

打球时最好准备个小包,来放置自己的手机、钱包等等,不要随便的把贵重物品放在一边,容易导致丢失。很多人会顺手牵羊的,这一点要注意,因为一旦打球篮球,打篮球的注意事项你很可能会忽视自己的物品的。

七、注意时间的调配

大学其实时间是比较充足的,一切安排都是你自己决定,但是不能耽误基本的课程,不然补考重考是很难受的。

八、认识球友

如果打球能认到好朋友是最好的,因为随时可以一起玩,还会有人帮忙站场地,你一个人去随便加一个场地还不一定那么容易。

九、锻炼

要参加这些运动身体要强壮才好哦,不然一些伤病就会让你很久打不了球,当然适当的装备也是可以准备的。

好了,大概就这么多,希望你在大学度过精彩的篮球时光。

打篮球的五大注意事项

第一、需要必要的器材来保护重要关键部位

篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

第二、合理的安排运动量

长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的'休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。

第三、掌握合理的打球技术

打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。

第四、打完篮球以后不要喝碳酸饮料

因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服

慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。

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